Zeitmanagement ⏰ Die besten Techniken für mehr Zeit, weniger Stress und Lebensfreude 🍀

Ist gutes Zeitmanagement ein Fremdwort für dich? Möchtest du dem Stress gerne leise adé sagen? Die folgenden 13 Zeitmanagement Tipps stammen aus dem Zeitmanagement-Ratgeber Golden Rules und zeigen dir wie du im Job, Alltag oder Studium effektiver, fokussierter und selbstdisziplinierter wirst. von: Dr. Martin Krengel | Lesezeit: 90 Sekunden. Dr. Krengel absolvierte zwei Studiengänge (Psychologie weiterlesen…

Gib mir einen sehr langen Hebel, und ich kann die ganze Welt bewegen!     Das Pareto Prinzip oder auch „80 20 Regel“ ist wie das Gesetz der Hebelwirkung:     Viele Dinge haben keinerlei Effekt auf deinen Erfolg. Dennoch tun wir sie: Warum? Wie lässt sich das vermeiden? Erfahre hier: Das Pareto Prinzip: So weiterlesen…

Hast du zu viel um die Ohren? Musst du 1000 Aufgaben, Mails und Telefonate erledigen? Dann ist das Eisenhower-Prinzip perfekt für dich, um Prioritäten zu setzen und wieder Konzentration und Motivation zu finden.   Artikelübersicht: Zeitfresser & Zeitdiebe identifizieren Das Eisenhower Prinzip einfach erklärt Ein Beispiel aus der Praxis Mehr Zeit, weniger Stress durch Priorisierung weiterlesen…

  Leidest du unter Perfektionismus? Das sind die Alltagskrankheiten und großen Probleme der heutigen hektischen Arbeitswelt: Burnout, Depressionen, Ängste. Diese hässlichen Wegbegleiter werden durch psychosomatische Prozesse ausgelöst oder beschleunigt. Oft ist falscher Perfektionismus die Ursache dafür.         Wie so oft entsteht viel Übel in unseren eigenen Köpfen: Wir denken unbewusst in einer weiterlesen…

Musst du Wichtiges immer wieder aufschieben? Lenkst du dich aber dennoch ständig selbst ab – und musst dann Freunden oder deinen Sport absagen, weil noch viel liegen blieb? Würdest du deine Freunde gern öfter sehen, mehr Sport machen oder einfach nur den Sonnenschein ohne schlechtes Gewissen genießen? – Dann komm, lass uns das gemeinsam anpacken: weiterlesen…

Dein Tagesplan und Wochenplan sollten kein starres Korsett sein, sondern ein Radarschirm!“ Dr. Martin Krengel (Erklärung unten im Text)   3 Wochenplan-Tricks: Starte mit folgendem Video – es gibt dir einen guten Überblick über 3 Tag-Taktiken, mit denen du entspannter und effektiver durch deinen Arbeitstag und deine Woche kommst:     🎬  Willst du mehr weiterlesen…

Sei fokussierter, entspannter & agiler im Home Office.   Du arbeitest im Home-Office und hast Probleme damit fokussiert zu bleiben? Deine Konzentration leidet, weil du ständig abgelenkt wirst? Du sitzt zwar stundenlange dabei, hast aber das Gefühl es geht nix voran? Keine Panik! In diesem Artikel bekommst du meine 6 erfolgreichsten Tipps für produktives Arbeiten weiterlesen…

Wie kann ich meine Work-Life-Balance verbessern?   Artikelübersicht: 1. Konzept für eine bessere Work-Life-Balance 2. Das sagt dir das Lebensbereich-Modell 3. Work-Life-Balance: Eine Übung 4. Die richtige Strategie     Über den Autor: Dr. Martin Krengel absolvierte zwei Studiengänge (Psychologie + Wirtschaft) „mit Auszeichnung“ und verfasste 11 Bücher, darunter die Bestseller Golden Rules, Bestnote und weiterlesen…

Wie kann ich meine Produktivität verbessern? Wenn ein Student im ersten Semester Abgabetermine verschiebt und sich Nächte um die Ohren haut, um seine Aufgaben zu schaffen, ist das normal. Aber wenn er oder sie das im siebten Semester bei ähnlichen Aufgaben immer noch macht, dann hat er bzw. sie in der Zwischenzeit nicht viel gelernt, weiterlesen…

Dieser Artikel enthält praktische Tipps für ein besseres Selbst- und Zeitmanagement, wenn der Posteingang mal wieder voll ist. Er zeigt, wie du durch gutes E-Mail Management Ablenkungen und Aufschieben (Prokrastinieren) vermeiden kannst. Diese Methoden werden dir helfen, dich besser auf deine wesentlichen Aufgaben konzentrieren zu können!   Artikelübersicht: 1. Den Posteingang befreien! 2. Offline sein, weiterlesen…

Lerne, „Nein“ zu sagen! Selbstbewusst, nett aber bestimmt „Nein“ zu sagen, ist eine der wichtigsten Kompetenzen, um einen produktiven, selbstbestimmten und entspannten (Arbeits-)tag zu haben. Du hast die Wahl …   Artikelübersicht: Lerne „Nein“ zu sagen ohne Schuldgefühle! Die besten Strategien, um ohne Schuldgefühle „nein“ zu sagen Nein sagen im Job – die besten Sprüche weiterlesen…

  von Dr. Martin Krengel | Lesezeit: 6 Minuten. Kennst du das? Obwohl total müde – kannst du nicht abschalten und einschlafen! Das ist ärgerlich, denn Schlaf ist so wichtig, das die Evolution uns dazu gebracht hat ein ganzes Drittel unseres Lebens mit ihm zu verbringen. Guter Schlaf ist absolut essentiell für Lernen, Produktivität und weiterlesen…

„Der Mensch ist ein zielstrebiges Wesen – doch meistens strebt es zu viel und zielt zu wenig!“   Je konkreter und detaillierter („smarter“) Ziele diese sind, desto besser werden sie dein Handeln leiten. Ziele geben dir Motivation, Kraft, Ausdauer und Richtung: Wenn das Leben keine Vision hat, nach der man strebt, nach der man sich weiterlesen…

  Toll! Du hast ihn gefunden: Ein komplettes Gratis-Kapitel Golden Rules. Ich werde dir hier zeigen, wie du durch clever gesetzte Ziele mehr Motivation und Struktur in deine Ideen, Projekte und Aufgaben bekommst, ich gebe dir einige Beispiele für SMARTe Ziele und vermittele dir vor allem einen frischen und erleichternden Blick auf das Thema „Ziele weiterlesen…

Fühlst du dich oft gestresst? Hast du viel auf dem Tisch und weißt nicht, wo du anfangen sollst? Stress abbauen ist wichtig, denn er saugt Energie und kann dich lähmen – im Studium, im Job und im Privatleben. Doch mit ein paar ganz einfach Tricks kannst du schnell Stress abbauen und dich wieder auf Hochtouren weiterlesen…

Die Frage „Was ist Zeitmanagement?“ wird oft gestellt. Zu Recht, denn Zeitmanagement ist genau genommen ein verfehlter Begriff. Zeit kann man nicht managen: Du kannst die Batterien aus deiner Armbanduhr herausnehmen oder den Wecker kaputtschlagen – die Zeit läuft dennoch weiter. Wichtiger ist, was du mit ihr anstellst. Welche Dinge du tust, wie motiviert, lustvoll weiterlesen…

In diesem Video erkläre ich dir das Henne-Ei-Prinzip. 🐣 Wenn du dieses Prinzip verstanden hast, wird dich das mit SICHERHEIT sehr WEIT in deinem Leben bringen. So war es bei mir: Ich verbringe gut 30-50 Prozent meiner Zeit auf „Henne-Aktivitäten“ – rum und habe es bisher gewiss nicht bereut. Ich kann mit 35 Jahren sagen, weiterlesen…

Tick. Tack. Tick. Die Zeit schreitet voran. Tack. Unaufhörlich bewegt sich der Sekundenzeiger weiter und es gibt nichts, was wir dagegen tun könnten. Wir sind stark auf dieses lineare Zeitgefühl programmiert, ja teilweise sogar von ihm abhängig. Wir orientieren uns an der Zeit, treffen danach Verabredungen. Diese lineare Zeit erleichtert uns nicht nur die Koordination. weiterlesen…

„Ich kann mich nicht entscheiden!“ Wie oft hören wir diesen Satz? Und klar, wir treffen täglich im Schnitt ca. 20.000 Entscheidungen – und 95 Prozent davon sind unbewusst, sagen Gehirnforscher. Aber es bleiben immer noch 500 bewusste Entscheidungen, über die wir nachdenken müssen – doch jede Entscheidung kostet Energie und Willenskraft. Je mehr Entscheidungen wir weiterlesen…

Wie du Zeitmanagement und Fokus erlangst und Prioritäten setzt Zeitmanagement – in diesem Begriff steckt das Wort Management. Es lässt darauf schließen, dass Ressourcen knapp sind. In diesem Fall die Ressource Zeit. Es gibt also mehr zu tun als man erledigen kann. Ein Faktor, der uns beim Zeitmanagement oft im Weg steht, ist ein sehr weiterlesen…

Prioritäten setzen Warum müssen wir Prioritäten setzen? Unser Gehirn macht nur circa 2 Prozent unseres Körpergewichts aus, verbraucht aber um die 20 Prozent der gesamten Energie! Es ist also nur verständlich, wenn das Gehirn Aufwand meidet und eher kleine Dinge erledigt, die schnell gemacht sind oder die nicht denkintensiv sind. Einmal in diesem „Kleinigkeiten-Modus“, ist weiterlesen…

    E-Mail-Management leicht gemacht Kämpfst du mit der E-Mail-Flut? Gehörst du zu denen, die ewig nach einer bestimmten Mail suchen oder vom überfülltem Posteingang völlig überfordert sind? In den Golden Rules erfährst du, wie du mit dem richtigen eMail-Management wieder den Überblick gewinnst. Schluss mit der eMail-Flut!   Extra Tipp: Hol dir ergänzend meine kleine Zeitmanagement-Download-Box bestehend aus weiterlesen…

  Im Studium oder im Job steht man regelmäßig vor neuen Herausforderungen und setzt sich mit Dingen auseinander, von denen man noch nie gehört hat. Man ist schnell verunsichert, weil alles noch unstrukturiert erscheint. Um sich in dem Informations-Dschungel zurechtzufinden, hilft analytisches Denken bzw. das Denken in Prozessen. Analytisches Denken ist die Fähigkeit, die Muster weiterlesen…

Fiese Zeitdiebe ٩(͡๏̯͡๏)۶, hinterlistige Zeitfresser, nervtötende Energievampire. Nenn sie, wie du willst: Solche Störungen, Ablenkungen und Konzentrationshemmer lauern in jedem Büro, verstecken sich hinter Webseiten und Facebook ist wahrscheinlich der schlimmste von allen.   Zeitdiebe – Definition, Energiediebe und Nervensägen Überall Ablenkungen! Nicht immer bemerken wir sie, weil sie oft Spaß machen und leicht von weiterlesen…

  Warum bleiben so viele To-Dos liegen ? Dein Zeitmanagement ist stark abhängig von deinem Biorhytmus: Manchmal hast du viel Energie und könntest Bäume versetzen, doch oft taktet dein Prozesser langsamer. Deine Aufgabenplanung muss das berücksichtigen. In diesem Artikel präsentiere ich dir 3 Wege, deine Aufgaben flexibler zu planen. Damit kannst du spassvoller die Aufgaben weiterlesen…

Kaum jemand fragt sich, wie er in Zukunft Dinge noch besser machen könnte. Dabei ist die Reflexion der Spiegel unseres Handelns, der sagen kann, wo es lang geht. Eine Reflexion sollte spätestens nach Abschluss eines Projektes erfolgen, getreu nach dem Selbstcoaching-Motto: Nach der Arbeit ist vor der Arbeit/Prüfung/Präsentation. Schreibst du die frischen Eindrücke auf, werden weiterlesen…

Deadlines + Zeitdruck = Motivationshilfe Ein Zeitmanagement Paradox? Das „Gesetz der erzwungenen Effizienz“ besagt, dass wir Dinge unter Zeitdruck effizienter erledigen: Wir reden und hadern nicht lang, treffen schnelle Entscheidungen, arbeiten zielorientierter und konzentrieren uns auf die wichtigsten Aufgaben. Das ist vergleichbar mit deinem Reisegepäck: Komischerweise ist immer dann, wenn man mit dem Auto verreist weiterlesen…

Frosch zum Frühstück – Zeitmanagement Ein guter Start in den Tag beginnt mit dem Frosch Wir sind die 99%! Wir sind die kritische Masse, die sich… nein, jetzt kommt kein Aufruf zur Revolution. Wir sind die, die sich morgens gern verzetteln. Diejenigen, die als erstes Mails lesen und sortieren, Kleinigkeiten erledigen, bevor es losgeht. Ganz weiterlesen…

Für konzentriertes, produktives Arbeiten und Lernen sind Pausen in regelmäßigen Abständen wichtig. Hier setzt die Pomodoro-Technik an. Sie ist eine Lernmethode, die ein besseres Zeit- und Selbstmanagement fördert und hilft, Prokrastination und Sich-im-Multitasking-Verzetteln zu vermeiden. Die Pomodoro-Technik kann sowohl im Studium als auch in der Ausbildung helfen und ist einfach in der Anwendung. Einfach mal weiterlesen…

Halb zwölf in Deutschland. Nach dem Winter dringen endlich wieder Sonnenstrahlen durchs Bürofenster. „Unbedingt die Sonnenbrille zur Mittagspause mitnehmen!“, denkst du, während du an einer Präsentation für deinen Chef sitzt. Plötzlich klingelt´s: Dein Chef bittet dich, für den Kundentermin morgen eine Agenda zu erstellen. Er braucht sie sofort.  Also los: Agenda erstellt, Präsentation abgespeichert – weiterlesen…

Alle Dinge entstehen zweimal: einmal im Kopf und einmal als Handlung. Du würdest nie ein Haus bauen, ohne vorher Grundriss, Funktionalität der Räume und Details zu durchdenken. Du musst eine Strategie formulieren, brauchst einen Plan. Wenn dieses intensive Überlegen fehlt, bekommst du Probleme beim Bau: Plötzlich merkst du, dass du keine Toilette eingeplant hast oder weiterlesen…

  Ein freier Schreibtisch schafft einen klaren Kopf!           Oha. Oft fehlt es eindeutig an Struktur durch eine vernünftige Büroorganisation. Für mehr Durchblick gibt es wirksame Mittel, das Chaos zu beseitigen. Das klingt vielleicht kompliziert. Bedeutet aber nur, dass du mit einfachen Tricks deinen Schreibtisch organisieren kannst und mit einem cleveren weiterlesen…

Zeitmanagement-Coaching: „Krengel in the bottle“ gibt Antwort …     „Was ist eure größte Herausforderung? Was ist euer wichtigstes Ziel? Hier kommt nun eine Auswertung und Feedback in Videoform. 1. Ein Hinweis, der für alle gilt (+ Überblick über alle Antworten) Oft nehmen wir uns zu viel vor, sind zu ehrgeizig oder und es mangelt weiterlesen…

Wie kannst du dir das Aufräumen leicht machen? Expertentipps Willst du dein kreatives Chaos managen, Ordnung halten und klarer Denken? Stapeln sich auf deinem Schreibtisch Dokumente und Tassen wie ein Jenga-Turm? Suchst du täglich irgendwelche Dinge? Vermisst du eine Struktur in deinen Unterlagen? Trippelst du auf Zehenspitzen in die Küche, aus Angst, die Abwaschburgen könnten weiterlesen…

Eine Ursache für Ineffizienz: Transaktionskosten Diese Regel handelt vom Gesetz der Bündelung. Denn alles, was wir tun, erzeugt neben der gewünschten Tätigkeit auch Mehraufwand in Form von Energie, Zeit oder Geld. Ökonomen nennen das „Transaktionskosten“. Ich mag den Begriff, denn er verdeutlicht das Aufwand/Nutzen-Verhältnis von Handlungen: Brauchen wir für einen Einkauf eine Stunde für den weiterlesen…

  Top 10 Zeitmanagement-Zitate (von Dr. Martin Krengel)   „Du kannst die Batterien aus deiner Armbanduhr herausnehmen oder den Wecker kaputtschlagen – die Zeit läuft dennoch weiter. Wichtiger ist, was du mit ihr anstellst.“   „Suche die Chancen, nicht die Gefahren einer neuen Aufgabe.“ Verdoppelst du die Geschwindigkeit deiner Fehler, kommst du schneller voran. „Denke weiterlesen…

Stapeln sich auf deinem Schreibtisch Dokumente und Tassen wie ein Jenga-Turm? Suchst du täglich irgendwelche Dinge? Vermisst du eine Struktur in deinen Unterlagen? Unordnung und chaotische Abläufe kosten Zeit und Energie. Minimalismus hilft dir, dein Leben neu zu sortieren und den Fokus auf die notwendigen Dinge zu legen! Haushalt. Wohnung. Schreibtisch: Ein einziger Chaos-Haufen. Sieht weiterlesen…

Praktika liefern dir nützliche Einblicke in Branchen und Tätigkeiten, die dir später bei deiner Berufswahl sehr behilflich sein werden. Am Ende deines Praktikums musst du dann einen Praktikumsbericht schreiben. Darin erwähnst du die wichtigsten Eckdaten deiner Tätigkeit und reflektierst die Zeit im Praktikum. Du musst nun schnell einen Praktikumsbericht schreiben und weißt nicht wie du weiterlesen…

    Lerne in diesem Artikel, wie du die Kraft der inneren Organisation nutzt, strukturierter und erfolgreicher zu werden: Rollen zu reduzieren Auf die Bremse zu drücken Innere Antreiber zu vertreiben Zeitig zu beginnen     Entlastung 1: Wieviele Dinge jonglierst du gleichzeitig?     1: Rollen reduzieren In deinem Studien- und Berufsleben hast du weiterlesen…