Zeitmanagement ⏰ Die besten Techniken für mehr Zeit, weniger Stress und Lebensfreude 🍀

Ist Zeitmanagement ein Fremdwort für dich? Das Studium ein Chaos und der Job ein Abenteuer? Hier sind sie: Die 13 wichtigsten Zeitmanagement Tipps für Job, Alltag und Studium auf den Punkt gebracht von Zeitmanagement-Experten Dr. Martin Krengel. Sie stammen aus den Zeitmanagement-Ratgeber Golden Rules. Inhalt des Artikels: Welche Planungsmethode ist die Beste für dich? ⏰ weiterlesen…

Archimedes sagte: Gib mir einen sehr langen Hebel, und ich kann die ganze Welt bewegen!“ Das 20/80-Prinzip ist wie das Gesetz der Hebelwirkung:   Bildquelle aus: Golden Rules         Effizienz und Effektivität im Zeitmanagement steigern: Das Pareto-Prinzip hilft dir beim Setzen von Prioritäten und steigert so deine Produktivität Der größte Fehler im weiterlesen…

Hast du zu viel um die Ohren? Musst du 1000 Aufgaben, Mails und Telefonate zu erledigen? Dann ist die Eisenhower-Methode perfekt, um Prioritäten zu setzen und wieder Konzentration und Motivation zu finden.   Eisenhower-Prinzip: Artikel-Überblick Beispiele und Anwendung des Eisenhower-Prinzips Eisenhower Prinzip / Matrix: Das Wichtigste Ignoranz und Delegation als Schlüssel zum Erfolg ⏰ 🧠 Lerne, weiterlesen…

      Wer kennt sie nicht? Die Alltagskrankheiten und großen Probleme der heutigen hektischen Arbeitswelt: Burnout, Depressionen, Ängste. Diese hässlichen Wegbegleiter werden durch psychosomatische Prozesse ausgelöst oder beschleunigt.         Wie so oft entseht vieles Übel in unseren eigenen Köpfen: Wir denken unbewusst in einer „Höher-gleich-besser“-Philosophie. Doch wer menschliche Motivation wirklich versteht, weiterlesen…

Musst du Wichtiges immer wieder aufschieben? Lenkst du dich aber dennoch ständig selbst ab – und musst dann Freunden oder deinen Sport absagen, weil noch viel liegen blieb? Viele sind ständig gestresst und fühlen sich oft wie im Hamsterrad des eigenen Lebens gefangen. Doch mit einem guten Gedanken-Training und Denk-Werkzeugen schaffst dudir solide Struktur im weiterlesen…

Dein Tagesplan und Wochenplan sollten kein starres Korsett sein, sondern ein Radarschirm!“ Dr. Martin Krengel (Erklärung unten im Text)   3 Wochenplan-Tricks: Starte mit folgendem Video – es gibt dir einen guten Überblick über 3 Tag-Taktiken, mit denen du entspannter und effektiver durch deinen Arbeitstag und deine Woche kommst:     🎬  Willst du mehr weiterlesen…

Wie kann ich meine Work-Life-Balance verbessern?   Die Lebensbatterien Das hilfreichste Konzept für eine bessere Work-Life-Balance und Ausgleich   Wenn man sich über seine Ziele Gedanken macht, sollte man einige Dinge beachten. Oft kommt uns nämlich das Gefühl, dass etwas zu kurz kommt. Dieses Gefühl lässt sich begründen: Wir streben nach Ausgleich. Professor Nossrat Peseschkian weiterlesen…

  Wenn ein Student im zweiten Semester Abgabetermine verschiebt und sich Nächte um die Ohren haut, um seine Aufgaben zu schaffen, ist das normal. Aber wenn er das im siebten Semester bei ähnlichen Aufgaben immer noch macht, dann hat er in der Zwischenzeit nicht viel gelernt, oder? Er kennt sich jetzt vielleicht mit den bearbeiteten weiterlesen…

Dieser Artikel enthält praktische Tipps für ein besseres Selbst- und Zeitmanagement. Er zeigt, wie du durch gutes E-Mail Management Ablenkungen und Aufschieben (Prokrastinieren) vermeiden kannst. Diese Methoden werden dir helfen, dich besser auf deine wesentlichen Aufgaben konzentrieren zu können!   Übersicht über den Artikel: Baue einen Damm gegen die E-Mail Flut „Ablage P“ (Papierkorb) – Der weiterlesen…

Lerne, „Nein“ zu sagen! Selbstbewusst, nett aber bestimmt „Nein“ zu sagen, ist eine der wichtigsten Kompetenzen, um einen produktiven, selbstbestimmten und entspannten (Arbeits-)tag zu haben. Du hast die Wahl …   Übersicht über den Artikel: Die besten Strategien, um im Job ohne Schuldgefühle „nein“ zu sagen Nein sagen lernen im Alltag Die besten Sprüche und weiterlesen…

von Dr. Martin Krengel Ich kann nicht einschlafen“ Kennst du das? Obwohl total müde – kannst du einfach nicht einschlafen … Kein Problem, bei leichten Schlafproblemen kannst du meine 11 Tipps zum schnellen Einschlafen probieren – einer davon hilft DIR garantiert! Wetten? Zudem findest du hier einen Schlaf-Selbsttest, und Infos über deinen REM-Schlaf (Träume) und die weiterlesen…

  SMARTe Ziele erreichen und formulieren: Wie geht das? SMART Ziele setzen und erreichen: Alles was du wissen musst Dieser Artikel ist ein exklusiver Auszug aus meinem Buch „Golden Rules“. Ich werde dir hier zeigen, wie du durch smarte Ziele mehr Motivation und Struktur in deine To-Dos, Ideen und Aufgaben bekommst, ich gebe dir einige weiterlesen…

  Toll! Du hast ihn gefunden: Ein komplettes Gratis-Kapitel Golden Rules. Ich werde dir hier zeigen, wie du durch clever gesetzte Ziele mehr Motivation und Struktur in deine Ideen, Projekte und Aufgaben bekommst, ich gebe dir einige Beispiele für SMARTe Ziele und vermittele dir vor allem einen frischen und erleichternden Blick auf das Thema „Ziele weiterlesen…

Fühlst du dich oft gestresst? Hast du viel auf dem Tisch und weißt nicht, wo du anfangen sollst? Stress saugt Energie und kann dich lähmen – im Studium, im Job und im Privatleben. Doch mit ein paar ganz einfach Tricks kannst du schnell Stress abbauen und dich wieder auf Hochtouren bringen.     Die folgenden weiterlesen…

Die Frage „Was ist Zeitmanagement?“ wird oft gestellt. Zu Recht, denn Zeitmanagement ist genau genommen ein verfehlter Begriff. Zeit kann man nicht managen: Du kannst die Batterien aus deiner Armbanduhr herausnehmen oder den Wecker kaputtschlagen – die Zeit läuft dennoch weiter. Wichtiger ist, was du mit ihr anstellst. Welche Dinge du tust, wie motiviert, lustvoll weiterlesen…

In diesem Video erkläre ich dir das Henne-Ei-Prinzip. 🐣 Wenn du dieses Prinzip verstanden hast, wird dich das mit SICHERHEIT sehr WEIT in deinem Leben bringen. So war es bei mir: Ich verbringe gut 30-50 Prozent meiner Zeit auf „Henne-Aktivitätiten“ – rum und habe es bisher gewiss nicht bereut. Ich kann mit 35 Jahren sagen, weiterlesen…

Tick. Tack. Tick. Die Zeit schreitet voran. Tack. Unaufhörlich bewegt sich der Sekundenzeiger weiter und es gibt nichts, was wir dagegen tun könnten. Wir sind stark auf dieses lineare Zeitgefühl programmiert, ja teilweise sogar von ihm abhängig. Wir orientieren uns an der Zeit, treffen danach Verabredungen. Diese lineare Zeit erleichtert uns nicht nur die Koordination. weiterlesen…

„Ich kann mich nicht entscheiden!“ Wie oft hören wir diesen Satz? Und klar, wir treffen täglich im Schnitt ca. 20.000 Entscheidungen – und 95 Prozent davon sind unbewusst, sagen Gehirnforscher. Aber es bleiben immer noch 500 bewusste Entscheidungen, über die wir nachdenken müssen – doch jede Entscheidung kostet Energie und Willenskraft. Je mehr Entscheidungen wir weiterlesen…

Wie du Zeitmanagement und Fokus erlangst und Prioritäten setzt Zeitmanagement – in diesem Begriff steckt das Wort Management. Es lässt darauf schließen, dass Ressourcen knapp sind. In diesem Fall die Ressource Zeit. Es gibt also mehr zu tun als man erledigen kann. Ein Faktor, der uns beim Zeitmanagement oft im Weg steht, ist ein sehr weiterlesen…

Prioritäten setzen Warum müssen wir Prioritäten setzen? Unser Gehirn macht nur circa 2 Prozent unseres Körpergewichts aus, verbraucht aber um die 20 Prozent der gesamten Energie! Es ist also nur verständlich, wenn das Gehirn Aufwand meidet und eher kleine Dinge erledigt, die schnell gemacht sind oder die nicht denkintensiv sind. Einmal in diesem „Kleinigkeiten-Modus“, ist weiterlesen…

    E-Mail-Management leicht gemacht Kämpfst du mit der E-Mail-Flut? Gehörst du zu denen, die ewig nach einer bestimmten Mail suchen oder vom überfülltem Posteingang völlig überfordert sind? In den Golden Rules erfährst du, wie du mit dem richtigen eMail-Management wieder den Überblick gewinnst. Schluss mit der eMail-Flut!   Extra Tipp: Hol dir ergänzend meine kleine Zeitmanagement-Download-Box bestehend aus weiterlesen…

  Im Studium oder im Job steht man regelmäßig vor neuen Herausforderungen und setzt sich mit Dingen auseinander, von denen man noch nie gehört hat. Man ist schnell verunsichert, weil alles noch unstrukturiert erscheint. Um sich in dem Informations-Dschungel zurechtzufinden, hilft analytisches Denken bzw. das Denken in Prozessen. Analytisches Denken ist die Fähigkeit, die Muster weiterlesen…

Fiese Zeitdiebe ٩(͡๏̯͡๏)۶, hinterlistige Zeitfresser, nervtötende Energievampire. Nenn sie, wie du willst: Solche Störungen, Ablenkungen und Konzentrationshemmer lauern in jedem Büro, verstecken sich hinter Webseiten und Facebook ist wahrscheinlich der schlimmste von allen.   Zeitdiebe – Definition, Energiediebe und Nervensägen Überall Ablenkungen! Nicht immer bemerken wir sie, weil sie oft Spaß machen und leicht von weiterlesen…

  Warum bleiben so viele To-Dos liegen ? Dein Zeitmanagement ist stark abhängig von deinem Biorhytmus: Manchmal hast du viel Energie und könntest Bäume versetzen, doch oft taktet dein Prozesser langsamer. Deine Aufgabenplanung muss das berücksichtigen. In diesem Artikel präsentiere ich dir 3 Wege, deine Aufgaben flexibler zu planen. Damit kannst du spassvoller die Aufgaben weiterlesen…

Kaum jemand fragt sich, wie er in Zukunft Dinge noch besser machen könnte. Dabei ist die Reflexion der Spiegel unseres Handelns, der sagen kann, wo es lang geht. Eine Reflexion sollte spätestens nach Abschluss eines Projektes erfolgen, getreu nach dem Selbstcoaching-Motto: Nach der Arbeit ist vor der Arbeit/Prüfung/Präsentation. Schreibst du die frischen Eindrücke auf, werden weiterlesen…

Deadlines + Zeitdruck = Motivationshilfe Ein Zeitmanagement Paradox? Das „Gesetz der erzwungenen Effizienz“ besagt, dass wir Dinge unter Zeitdruck effizienter erledigen: Wir reden und hadern nicht lang, treffen schnelle Entscheidungen, arbeiten zielorientierter und konzentrieren uns auf die wichtigsten Aufgaben. Das ist vergleichbar mit deinem Reisegepäck: Komischerweise ist immer dann, wenn man mit dem Auto verreist weiterlesen…

Frosch zum Frühstück – Zeitmanagement Ein guter Start in den Tag beginnt mit dem Frosch Wir sind die 99%! Wir sind die kritische Masse, die sich… nein, jetzt kommt kein Aufruf zur Revolution. Wir sind die, die sich morgens gern verzetteln. Diejenigen, die als erstes Mails lesen und sortieren, Kleinigkeiten erledigen, bevor es losgeht. Ganz weiterlesen…

Für konzentriertes, produktives Arbeiten und Lernen sind Pausen in regelmäßigen Abständen wichtig. Hier setzt die Pomodoro-Technik an. Sie ist eine Lernmethode, die ein besseres Zeit- und Selbstmanagement fördert und hilft, Prokrastination und Sich-im-Multitasking-Verzetteln zu vermeiden. Die Pomodoro-Technik kann sowohl im Studium als auch in der Ausbildung helfen und ist einfach in der Anwendung. Einfach mal weiterlesen…

Halb zwölf in Deutschland. Nach dem Winter dringen endlich wieder Sonnenstrahlen durchs Bürofenster. „Unbedingt die Sonnenbrille zur Mittagspause mitnehmen!“, denkst du, während du an einer Präsentation für deinen Chef sitzt. Plötzlich klingelt´s: Dein Chef bittet dich, für den Kundentermin morgen eine Agenda zu erstellen. Er braucht sie sofort.  Also los: Agenda erstellt, Präsentation abgespeichert – weiterlesen…

Alle Dinge entstehen zweimal: einmal im Kopf und einmal als Handlung. Du würdest nie ein Haus bauen, ohne vorher Grundriss, Funktionalität der Räume und Details zu durchdenken. Du musst eine Strategie formulieren, brauchst einen Plan. Wenn dieses intensive Überlegen fehlt, bekommst du Probleme beim Bau: Plötzlich merkst du, dass du keine Toilette eingeplant hast oder weiterlesen…

  Ein freier Schreibtisch schafft einen klaren Kopf!           Oha. Oft fehlt es eindeutig an Struktur durch eine vernünftige Büroorganisation. Für mehr Durchblick gibt es wirksame Mittel, das Chaos zu beseitigen. Das klingt vielleicht kompliziert. Bedeutet aber nur, dass du mit einfachen Tricks deinen Schreibtisch organisieren kannst und mit einem cleveren weiterlesen…

Zeitmanagement-Coaching: „Krengel in the bottle“ gibt Antwort …               „Was ist eure größte Herausforderung? Was ist euer wichtigstes Ziel? Hier kommt nun eine Auswertung und Feedback in Videoform. 1. Ein Hinweis, der für alle gilt (+ Überblick über alle Antworten) Oft nehmen wir uns zu viel vor, sind zu weiterlesen…

Wie kannst du dir das Aufräumen leicht machen? Expertentipps Willst du dein kreatives Chaos managen, Ordnung halten und klarer Denken? Stapeln sich auf deinem Schreibtisch Dokumente und Tassen wie ein Jenga-Turm? Suchst du täglich irgendwelche Dinge? Vermisst du eine Struktur in deinen Unterlagen? Trippelst du auf Zehenspitzen in die Küche, aus Angst, die Abwaschburgen könnten weiterlesen…

Eine Ursache für Ineffizienz: Transaktionskosten Diese Regel handelt vom Gesetz der Bündelung. Denn alles, was wir tun, erzeugt neben der gewünschten Tätigkeit auch Mehraufwand in Form von Energie, Zeit oder Geld. Ökonomen nennen das „Transaktionskosten“. Ich mag den Begriff, denn er verdeutlicht das Aufwand/Nutzen-Verhältnis von Handlungen: Brauchen wir für einen Einkauf eine Stunde für den weiterlesen…

Top 10 Zeitmanagement-Zitate (von Dr. Martin Krengel)   „Du kannst die Batterien aus deiner Armbanduhr herausnehmen oder den Wecker kaputtschlagen – die Zeit läuft dennoch weiter. Wichtiger ist, was du mit ihr anstellst.“   „Suche die Chancen, nicht die Gefahren einer neuen Aufgabe.“ Verdoppelst du die Geschwindigkeit deiner Fehler, kommst du schneller voran. „Denke nicht weiterlesen…

Stapeln sich auf deinem Schreibtisch Dokumente und Tassen wie ein Jenga-Turm? Suchst du täglich irgendwelche Dinge? Vermisst du eine Struktur in deinen Unterlagen? Unordnung und chaotische Abläufe kosten Zeit und Energie. Haushalt. Wohnung. Schreibtisch: Ein einziger Jenga-Turm. Sieht dein Kleiderschrank, Zimmer, Büro, Schreibtisch oder Computer ungefähr so aus? Willst du wissen, wie Aufräumen wirklich Spaß macht weiterlesen…

Praktika liefern nützliche Einblick in Tätigkeiten, die eventuell für die berufliche Zukunft relevant sein können. Egal ob während der Schule, des Studiums oder als Teil der Ausbildung, Praktika im Rahmen eines Praxissemesters machen es möglich, in verschiedene Bereiche reinzuschnuppern. Am Ende eines Praktikums muss der Praktikant häufig einen Praktikumsbericht verfassen und damit das Gelernte reflektieren. weiterlesen…

    Lerne in diesem Artikel, wie du die Kraft der inneren Organisation nutzt, strukturierter und erfolgreicher zu werden: Rollen zu reduzieren Auf die Bremse zu drücken Innere Antreiber zu vertreiben Zeitig zu beginnen     Entlastung 1: Wieviele Dinge jonglierst du gleichzeitig?     1: Rollen reduzieren In deinem Studien- und Berufsleben hast du weiterlesen…