Motivation: Willst du beherzt anpacken und durchhalten?

Studienstrategie

Energie, Ziele und der richtig dosierte Arschtritt helfen dir beherzt anzupacken und selbstdiszipliniert durchzuhalten.

Doch leider kann Motivation in die falsche Richtung gehen: Prokrastination, Aufschieberitis und Motivationsprobleme treten häufig auf und bremsen uns aus. Diese Motivations-Killer sabotieren uns und halten uns von tollen Plänen, Projekten, Reisen und Dingen ab, die wir uns sooooo sehr wünschen.

Ich will, dass du deinen Träumen traust! Ich will, dass du deine Ziele erreichst.

Deswegen gebe ich dir in dieser Kategorie wichtige Selbstmotivations-Tipps, Tricks und Methoden mit auf den Weg.

Hier findest du die besten Tipps für einen perfekten Start, produktives Arbeiten, zum Aufwachen, Einschlafen, Sport machen oder Abnehmen.

  • Was ist Motivation?

    Motivation: Was ist das eigentlich? Wenn du dir diese Frage schon öfters gestellt hast, leidest du wahrscheinlich unter Motivationsschwankungen oder kompletter Demotivation. Wenn man weiß, was Motivation eigentlich ist, können wir konkrete Motivationsfaktoren und Motivationstipps ableiten. Deshalb folgen hier drei mögliche Perspektiven auf die Frage „Was ist Motivation?“.   Diesen Artikel habe ich als Vertiefung weiterlesen…

  • Scheitern als Chance ♣︎ Wie du aus Fehlern lernen kannst und mehr Erfolg hast ♣︎

      Hattest du einen Misserfolg? Bist du gerade an einer Sache gescheitert? Steckst du momentan in der Krise? Jetzt heißt es, nicht aufgeben und das Scheitern als Chance für einen Neuanfang zu sehen. Wer kennt es nicht: das deprimierende Gefühl im Magen, wenn man etwas nicht geschafft hat. Dieses unangenehme Kreisen der Gedanken und Sorgen im weiterlesen…

  • Motivationssprüche: Sprüche und Zitate zum Leben, Arbeiten, Lernen, Sport + Erfolg

      Wer braucht nicht ab und an ein energetisierenden Zuspruch. Oder ein schönes Zitat. Einen coolen Spruch, der zum Anpacken, Anfangen oder durchhalten motiviert? Statt der üblichen Facebook-Hauptsache-es-steht-Albert-Einstein-drunter-Sprüche habe ich hier eine Sammlung an Zitaten aus meinen Büchern visuell für dich aufbereitet. Ach ja – ich bin Dr. Martin Krengel – Motivationspsychologe und Zeitmanagement-Experte. Brauchst weiterlesen…

  • Komfortzone verlassen: Mehr Mut für Angsthasen – die besten und geheimsten Tipps und Tricks

    Raus aus der Komfortzone! … das schreien alle. Doch die Frage ist: Warum? Deine Komfortzone besteht aus deinen bisherigen Erfahrungen, Erlebnissen, Wissen. Das ist dir bekannt, und damit fühlst du dich wohl. Unsere bisherigen Erfahrungen sind wie ein Nest, in dem wir es uns bequem gemacht haben. Dieses mentale Nest heißt Komfortzone. Doch wir Menschen weiterlesen…

  • Prokrastination + Aufschieberitis

    Die häufigsten Ablenkungs- und Prokrastinationsgründe Weder Duden noch Wikipedia kennen (bisher) das Wort Prokrastinieren (lat. „procrastinare“ und bedeutet „Vertagung“ = verschieben, vertagen, verzögern) – doch das Thema Prokrastination (wichtige Aufgaben Aufschieben und sich von Kleinigkeiten ablenken lassen) kennt jede/r: Wir haben hier mal aus den Diskussionen mit meinen Seminarteilnehmern und in Anlehnung an die Listen weiterlesen…

  • Work-Life-Balance verbessern – mit den 5 „Lebensbatterien“ motivierter und gelassener werden

    Wie kannst du deine Work-Life-Balance verbessern? Mit den Lebensbatterien! Gibt es ein Geheimnis, um motivierter, engagierter und inspirierter durchs Leben zu gehen? Früher habe ich mich gewundert, warum ich trotz Ehrgeiz oft antriebslos war. Eigentlich hoch motiviert, fand ich dennoch keine Kraft, etwas zu Ende zu bringen. Ich beschloss, der Sache auf den Grund zu weiterlesen…

  • Vorsatz + Gewohnheiten ändern:
    3 Ninja-Taktiken

      Da ist diese Aufgabe, die du seit einiger Zeit mit großem Erfolg ignorierst, wegschiebst, verdrängst – dieses eine Projekt, dessen Deadline gefährlich näher rückt. Das Buch, das dein Kommilitone empfohlen hat, staubt auf deinem Nachttisch ein. Das Vorhaben, zum Frühaufsteher zu konvertieren. Und natürlich existiert noch irgendwo der gute Vorsatz, in diesem Jahr endlich weiterlesen…

  • Golden Rules

    Golden Rules

    Hier findet jeder etwas Motivierendes und Inspirierendes. Vor allem überzeugt der unkonventionelle Ratgeber durch seine persönliche und humorvolle Art. weiterlesen...


  • Mentale Stärke + emotionale Intelligenz

    Ob Entrepreneur, Manager, Angestellter, Freiberufler, Student oder Schüler – manche Menschen scheinen einfach mehr Erfolg und / oder Glück zu haben. Woran liegt das? Ich habe einen schönen Artikel  im US-Onlinemagazin Forbes zum Thema „mentale Stärke“ gelesen, der mich zu meiner eigenen Version des Themas emotionale Intelligenz bzw. „mentale Helden“ inspiriert hat.   Wodurch zeichnet weiterlesen…

  • Loslassen lernen mit 6 Motivationstricks

    Wie kann man lernen loszulassen? Und warum ist loslassen überhaupt ratsam? Ich war 2014 auf Weltreise, damit erfüllte ich mir einen lang ersehnten Traum. Trotzdem musste ich feststellen, dass es leichter klingt als es ist. Schließlich lässt man feste Strukturen zurück. Ich habe die folgenden 6 Motivationstricks angewendet, um trotzdem loslassen zu können. Mit Erfolg! Loslassen weiterlesen…

  • Selbstverwirklichung: Lebe deinen Traum

    Was führt Unternehmensgründer dazu, unermüdlich an einem Projekt zu arbeiten und dabei vollste Zufriedenheit zu erlangen? Wie schaffen es Musiker, beharrlich in Fußgängerzonen aufzutreten und später ganze Stadien zu füllen? Sie sind das Projekt! Sie wissen, wofür es sich lohnt zu kämpfen, denn sie verwirklichen sich selbst! Sich selbst, seine Wünsche, Träume, Ziele zu realisieren, weiterlesen…

  • 10 Tipps für mehr Motivation

    Keine Lust? Keine Energie? Keine Zeit? Oft sind das nur Ausreden deines größten Rivalen, wenn es um Motivation geht: dem inneren Schweinehund. Die folgenden 10 Motivationstipps geben dir einen schnellen Überblick darüber, an welchen Stellen du dich noch verbessern kannst.* Fertig? Los! Mein Tipp: Hol dir ergänzend meine kleine Zeitmanagement-Download-Box für u.a. mehr Motivation, bestehend aus vielen nützlichen Inhalten weiterlesen…

  • Selbstmotivation

    Selbstmotivation | Lernen & Arbeiten Selbstmotivation zum Arbeiten und Lernen Wie motiviere ich mich zum Lernen & Arbeiten? Wer kennt es nicht: Das Lernpensum ist enorm – also schiebt man es noch etwas vor sich her. Oder: Der Abgabetermin für das Konzept naht – lieber noch einmal schnell Mails checken… Die Begriffe „Prokrastination“, „Aufschieberitis“, „Innerer weiterlesen…

  • Bestnote

    Bestnote: Lernerfolg verdoppeln – Prüfungsangst halbieren!

    Dies ist die ultimative Gebrauchsanleitung für dein Gehirn. Lerncoach Martin Krengel präsentiert ein krisensicheres 10-Schritt-Lernsystem, das dich zuverlässig zur perfekten Prüfung navigiert. Er räumt mit typischen Lernmythen auf und vermittelt zuverlässige Merktricks, ergänzt mit erprobten Zeitmanagementmethoden. weiterlesen...


  • Aufwachen! Morgens früher aufstehen durch Routine und Rituale ☀︎

    Aufwachen! Früh aufstehen leichter gemacht! Kikeriki! Heute Morgen nach dem Aufwachen war ich mächtig unmotiviert. Der Wille war da, doch das Liege- und Sitzfleisch schwach. Ich suchte nach etwas anderem als Kaffee. Etwas Besonderem, Motivierendem … mal was anderes eben. Was ich fand:     Das ist Steve Ballmer, Chef von Microsoft. Seine Art, sich für sein weiterlesen…

  • Vorbilder + Idole: Tipps & Zitate für Motivation und Erfolg

    Hast du ein besonderes Idol oder jemanden, der dir ein Vorbild ist? Gut so! Denn Vorbilder, Idole und einprägsame Zitate können uns inspirieren, motivieren und unser Handeln in eine gewünschte Richtung lenken. Es gibt große Arten zu lernen: Durch deklaratives Wissen (aus Büchern, Seminaren, Vorlesungen), durch Trial-and-Error (Versuch und Irrtum, ausprobieren) und durch Imitation. Und weiterlesen…

  • Keine Motivation ☁︎ 10+5 Tricks für mehr Elan ☀︎ und Top 10 Motivationsfilme

    Kämpfst du mit Antriebslosigkeit und fehlendem Elan? Manchmal scheint die Motivation irgendwie im Keller zu stecken.   Motivation zum Lernen, Motivation Sport, Motivation zum Abnehmen – Wie kommt es zur Antriebslosigkeit? Motivation ist wichtig – Antriebslosigkeit und Motivationsprobleme gehören dazu Ob im Studium, in der Schule, bei der Arbeit oder beim Sport: Motivation ist essenziell. Hin weiterlesen…

  • Prokrastination ★ Aufschieberitis ★ überwinden: Was hilft? Top 10 Tipps und Methoden gegen Demotivation

    „Morgen, ganz sicher, gehe ich 3 Stunden joggen, erledige alle meine Aufgaben und fange endlich mein megawichtiges Projekt an!   Prokrastination vermeiden, nichts mehr Aufschieben. Wie geht das? Prokrastination ist ein ernstes Thema, denn Sie kann über Erfolg oder Misserfolg im Büro, im Studium oder ganz generell entscheiden. Die Definition von „Prokrastination“ ist einfach: es weiterlesen…

  • Golden Rules

    Golden Rules

    Hier findet jeder etwas Motivierendes und Inspirierendes. Vor allem überzeugt der unkonventionelle Ratgeber durch seine persönliche und humorvolle Art. weiterlesen...


  • Selbstbewusstsein stärken ♜ Tipps und Übungen für mehr Selbstvertrauen & Selbstwertgefühl ✔︎

    Kein Selbstvertrauen? Ein starkes Selbstwertgefühl und ein felsenfestes Selbstbewusstsein sind leider nur den wenigsten in die Wiege gelegt. Ob Kinder, Jugendliche und selbst viele Erwachsene: wer wünscht sich nicht mehr Selbstvertrauen, seine Projekte / Aufgaben / Ziele anzugehen, um im Vorstellungsgespräch gelassen zu bleiben, um eine Frau anzusprechen oder vielleicht sogar um seinen großen Träumen weiterlesen…

  • Selbstvertrauen stärken & Unsicherheit überwinden: Der wahre Grund für Nervosität, Prokrastination und schlechtes Zeitmanagement

    Im Job und im Studium bei Hausarbeiten und Abschlussarbeiten steht man regelmäßig vor neuen Herausforderungen und setzt sich mit Dingen auseinander, von denen man noch nie gehört hat. Man ist schnell verunsichert, weil alles noch unstrukturiert erscheint. Um sich in dem Informations-Dschungel zurechtzufinden, hilft das Denken in Prozessen bzw. analytisches Denken. Damit meine ich die weiterlesen…

  • SOS bei Prokrastination: Verschaffe dir Überblick

    Egal ob neues Thema im Job oder Studium, eine völlig andere Aufgabe oder ein „wichtiges“ Buch: ohne einen Überblick geht man schnell in der Informationswüste verloren. Damit das nicht passiert, möchte ich dir in diesem Beitrag die Vorteile eines Überblicks zu Beginn jedes Prozesses erläutern und schließlich konkrete Tipps verraten, wie du dir einen Überblick weiterlesen…

  • Glück und Erfolg: Spannende Fakten und Tipps aus der Glücksforschung und Erfolgslehre

    Toller Talk: Warum und wie wir nach Glück streben um erfolgreich zu werden, statt zu denken wir müssten erfolgreich sein umd glücklich zu sein. Klingt kompliziert? Denk mal drüber nach – oder schau dieses inspirierende Video! Ich beschäftige mich schon seit langem mit Glücksforschung. Hier werde ich nun neue Erkenntnisse und Aha-Effekte sammeln.



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