10 Tipps für mehr Motivation

Der Innere Schweinehund - Keine Lust, keine Energie, keine Zeit, kein Mut

Keine Lust? Keine Energie? Keine Zeit? Oft sind das nur Ausreden deines größten Rivalen, wenn es um Motivation geht: dem inneren Schweinehund.

Die folgenden 10 Motivationstipps geben dir einen schnellen Überblick darüber, an welchen Stellen du dich noch verbessern kannst.* Fertig? Los!

Tipp für mehr Motivation 1:

Verwirkliche deine Träume.

Nur Dinge, die wir wirklich wollen, geben uns langfristig Kraft und Energie. Kurzfristig funktionieren externe Anreize, aber exzellent werden wir nur mit Aufgaben, die uns wirklich Spaß machen (intrinsische Motivation).

Tipp für mehr Motivation 2:

Löse die innere Handbremse.

Es gibt keinen Grund zu glauben, dass du weniger talentiert oder intelligent als andere bist und bestimmte Sachen nicht erreichen kannst. Du kannst alles erreichen, wenn du es willst!

Tipp für mehr Motivation 3:

Betrachte dein Leben als Balanceakt.

Der Körper strebt nach Ausgleich. Verteile deine Energie auf die fünf Lebensbatterien, um Kraft und Zufriedenheit zu bewahren. Lass ab und an die Seele baumeln, sonst rebelliert sie.

Tipp für mehr Motivation 4:

Gib dir Ziele für jeden Lebensbereich.

Ziele haben eine enorme Sogwirkung, die uns jetzt zum Handeln bewegt. Schreibe sie unbedingt konkret auf!

Tipp für mehr Motivation 5:

Visualisiere deine Ziele.

Ihre volle Kraft entfalten Ziele, wenn du an sie erinnert wirst. Hänge dir eine „Zielscheibe“ über den Schreibtisch, klebe eine Kopie an deine Wohnungstür. Kontrolliere Meilensteine regelmäßig. Das spornt an.

Tipp für mehr Motivation 6:

Akzeptiere emotionale Schwankungen.

Auf dem Weg zum Gipfel gibt es harte Passagen und Stolperstellen. Akzeptiere Irrwege und Tiefs als Teil der Marschroute, nicht als Umweg.

Tipp für mehr Motivation 7:

Suche Feedback.

Selbst- und Fremdbild weichen oft stark voneinander ab. Bitte Chefs, Profs, Kollegen, Freunde um eine Beurteilung deiner Leistung. Nutze einen Progress-o-Meter, wie diesen aus der Bestnote (S. 54):

Progress-o-Meter - mehr Motivation und Überblick beim Lernen

Tipp für mehr Motivation 8:

Baue systematisch Kompetenzen auf.

Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen. Erfolg und Exzellenz sind das Ergebnis gezielter und andauernder Investition in persönliche Kompetenzen.

Tipp für mehr Motivation 9:

Etabliere Routinen.

Routinen besitzen Gravitationskraft. Einmal intakt, leiten sie dein Handeln von ganz allein.

Tipp für mehr Motivation 10:

Fang an!

Der Appetit kommt beim Essen: Warte nicht auf den richtigen Moment, arbeite dich in eine Aufgabe hinein. Motivation Beispiel: Der „10-Minuten-Trick“ wirkt Wunder! Wetten?


Mehr Motivation mit den Golden Rules - Produktivität Ratgeber Golden Rules von Martin Krengel*Die Tipps stammen aus den „Golden Rules“, dem Amazon-Motivations-Bestseller (5. Auflage 2013), Martin Krengel, Eazybookz Verlag. Außerdem:

  • Zeitmanagement
  • Konzentration
  • Selbstcoaching
  • Ordnung

➨ Alles, was du zum Lernen und Arbeiten brauchst.


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Und noch ein Test zu deiner Motivation und dem inneren Schweinehund

Wie willensstark bist Du?

Wieviel Selbstdisziplin und Motivation hast Du? Wie sehr kannst Du Impulse unterdrücken, um für deine langfristigen Ziele zu arbeiten?

http://willenstest.fernuni-hagen.de/

Ich finde den Test gelungen. Nicht weil er besonders elaborierte Fragen hat, aber weil die Fragen an sich und natürlich auch die Auswertung helfen, sich selbst zu beobachten, zu reflektieren und eigene Schlüße zu ziehen!

Viel Spaß!

Schreibe gern mal, was du davon hältst. Wie motivierst du dich, hast du bestimmte Methoden, um den inneren Schweinehund auszutricksen?







2 Kommentare
Shila
23.11.2013

Wie genau funktioniert jetzt der 10-Minuten-Trick?

    Martin
    25.11.2013

    Hallo Shila,
    ganz einfach: Wenn du mal keine Motivation für den Anfang hast, nimm dir vor, „nur zehn Minuten“ an einer Aufgabe zu arbeiten. Du wirst sehen, was daraus entsteht… Warum das so ist und andere Techniken liest du in den Golden Rules.
    Liebe Grüße und viel Erfolg!

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