Bestnote: Lernerfolg verdoppeln - Prüfungsangst halbieren.
Die ultimative Gebrauchsanleitung für dein Gehirn: Alles, was du brauchst um schneller, besser und gelassener zu lernen. 💎📚 Lernbestseller ...
Spare 1 Stunde Zeit am Tag!
Wenn doch nur diese innere Unruhe nicht wäre …
Vor zwei Jahren war ich das erste mal hier im Westen von Rio de Janeiro, in einem entlegenen Stadtteil namens „Recreio“. Es ist perfekt hier. Ich hatte alles: Sonne, Strand, Surfen. Einen genialen Felsen und ein Hostel direkt am Wasser. Sogar ein Hostel mit Meerblick !! Und: ich hatte das Zimmer noch für mich allein!!!
Denn so toll es auch von AUSSEN war, im INNNEN, in mir ging es mir schlecht.
So entspannt dieser Ort auch war – ich wachte jeden morgen 5 Uhr auf. Ich fühlte mich getrieben, gestresst, ruhelos.
Mein Kopf war ein aufgebrachtes Wespennest.
Was war los? Ich arbeitete an meinem Buch „Stoppt die Welt – ich will aussteigen“. Es gab 128 Dinge zu entscheiden, zu tun, zu überlegen, durchzudenken und abzuwägen:
„— das New York Kapitel muss überarbeitet werden — das Lektorat braucht dringend Feedback — fuck, ich bin doch zum Entspannen hier —welchen Titel soll ich bloß nehmen —– ich sollte jetzt mal Surfen gehen —argh, ich habe Hunger –— verdammt, das Cover muss ich auch noch entscheiden …“
Kennst du so ein Kopfkino? Oder sollte ich besser sagen: „Kopf-Horror-Aktion-Blockbuster?“
Aufgrund meines Kopfkinos wachte ich viel zu früh auf. Kennst du das? Du bist hundemüde und kannst dennoch nicht schlafen.
Das ist richtig doof, oder?
Ist es!
Wenn du eine Stunde weniger schläfst als normal, beeinflusst das die Arbeitsweise wie nach 2 Bier und deine Entscheidungsfähigkeit sinkt um 50 Prozent!
Wie willst du da die ganzen wichtigen Fragen anpacken und Dinge priorisieren?
Ich musste etwas tun.
Und begann zu meditieren.
Dennoch: Ich versuchte es weiter.
Es waren nur 10 Minuten am Tag. Und das auch nicht richtig. Meine Gedanken schweiften immer wieder ab. Oft realisierte ich nur zweimal in den 10 Minuten, dass ich gerade meditierte – so eingenommen war ich von meinen Gedanken.
Trotz alldem merkte ich bereits nach wenigen Tagen etwas.
Da fehlte was. Da war was anders.
Die Wespen in meinem Kopf!
Sie waren …
… noch da.
Aber irgendwie waren sie:
Ich hatte mehr:
Die Wespen: Also meine Entscheidungen, Aufgaben, Gedanken und Sorgen brummten und nervten nicht mehr so laut.
Das war ein echt cooles Gefühl. Befreiend. Hoffnung-schaffend, das es noch besser werden kann (das sollte es werden) …
Aber der Weg dahin blieb ein wenig steinig. Nur mit einer Meditations-App zu meditieren oder gar ganz ohne Anleitung war nicht leicht – mir fehlte ein Start-Schuß, ein umfangreicher Überblick über wichtige Techniken und Tipps, wie ich mit Rückschlägen umgehen soll.
Wenn du denkst, das Meditation einfach „Nichts“ denken heißt — weit gefehlt. Dann wird deine Meditation schnell verfliegen – und dir die Wespen in den Kopf zurückbringen.
Diese Fragen hätte ich mir vor zwei Jahren schon gewünscht. Sie hätten mir geholfen. Deswegen bin ich im Herbst eine Woche nach Thailand ins Meditations-Schweigekloster. Dort merkte ich erst einmal so richtig, wieviel Kraft diese uralte Technik für unsere moderne Zeit besitzt.
Ich weiß, wie sehr du dich danach sehnst, mehr abzuschalten. Mehr gedanklichen und zeitlichen Freiraum zu spüren. Aber ich weiß auch, dass du etwas in deinem Leben bewegen willst. Etwas erleben, leisten, lernen.
Während ich da so schweigend hockte, wurde mir klar, wie kraftvoll und wichtig diese Technik ist. Du kannst damit deine Selbstdiziplin, Willenskraft, Motivation und Konzentration gleichermaßen steigern, und du wirst gelassener, ruhiger und findest leichteren, besseren Schlaf.
Wow! Ich realisierte: Meditation (und ein paar andere Gedanken-Techniken die ich in den letzten Jahren neu gelernt habe) – das sind wichtige Ergänzungen zu den „Golden Rules“ und zur „Bestnote„.
Mein Tipp: Hol dir ergänzend meine kleine Zeitmanagement-Download-Box bestehend aus vielen nützlichen Inhalten aus meinem Buch „Golden Rules“:
Deswegen habe ich meinen Urlaub gestrichen und mich direkt nach dem Schweigekloster hingesetzt und 2 Wochen lang einen Online-Kurs aufgenommen. Ich will dir damit einen leichteren Start ermöglichen und wichtige psychologische und Tricks verraten (die dir auch helfen können, wenn du schon ein Weilchen dabei bist).
Schau, an diesem Traumstrand habe ich für dich gearbeitet!
(Okay, ich gebe zu, es gibt schlimmeres).
Sei gespannt, was du noch alles über dein Innenleben lernen wirst.
Willst du mehr über meinen Meditationskurs wissen? Dann klicke hier.
Dein Martin
P.S.: Wenn dir der Meditations zu aufwendig ist, mache zumindest meine 30-Tages-Challenge.
Bestnote: Lernerfolg verdoppeln - Prüfungsangst halbieren.
Die ultimative Gebrauchsanleitung für dein Gehirn: Alles, was du brauchst um schneller, besser und gelassener zu lernen. 💎📚 Lernbestseller ...
Golden Rules ★★★★★ (Zeitmanagement-Bestseller)
Schluss mit Verzettelung und Aufschieberitis! Deine goldenen Regeln für Erfolg, Zufriedenheit und Produktivität. Spare sofort 1 Stunde Zeit ...
Dein Ziel ist im Weg: kleiner denken - WEITER kommen.
Frische Motivation: Lerne, wie du deine großen Ziele BEHERZT anpackst - und schneller verwirklichen kannst, als du bisher dachtest. ...