Keine Motivation zum Lernen? So besiegst du deinen inneren Schweinehund ein für allemal!

Wenn du dich auf Seiten mit Lerntipps durchklickst, gehe ich mal davon aus, dass du auch schon die eine oder andere Begegnung mit deinem inneren Schweinehund gemacht hast.

Lass den inneren Schweinehund nicht gewinnen!

Schalte sofort in den Denkmodus!

Kannst du dir vorstellen, dass ein Sportler so trainiert?

  • 5 Minuten trödeln
  • 10 Minuten umziehen
  • 15 Minuten Plausch mit Trainer
  • Ein paar Runden laufen
  • Ausruhen, vor sich hin dösen
  • Etwas dehnen
  • Tee kochen, auf Toilette gehen
  • 5–6 Weitsprünge, jeweils 2 Minuten Pause, kurzer Smalltalk mit Trainingskollegen
  • 10 Minuten telefonieren
  • Trainingsende nach hinten verschieben, weil man noch nichts geschafft hat
  • Beim Gewichtheben die großen Gewichte kurz anheben, aber wieder fallen lassen, weil sie zu schwer sind. Sich den kleinen Gewichten zuwenden
  • Weil man gerade etwas k.o. ist, schnell die E-Mails checken
  • Im Internet hängen bleiben
  • Nach einer Stunde wieder aufwachen, erschrocken sein
  • Schnell noch Krafttraining machen, nach 10 Liegestützen aufgeben, weil es nun „eh viel zu spät“ geworden ist

So etwas ist uns früher beim Turnen tatsächlich passiert: Unser Trainer hat heimlich mit der Stoppuhr gemessen, wie lange wir von zwei Stunden Trainingszeit tatsächlich in Bewegung waren. Das erschreckende Resultat: nur ca. 15 Minuten! Wir verzetteln uns nur zu gern. Ablenkungen sind immer willkommen. Und der innere Schweinehund lacht sich ins Fäustchen, weil er wieder eine Ausrede gefunden hat. Deswegen müssen wir ihm mit den folgenden Maßnahmen jedes Schlupfloch verbauen.

So besiegst du den inneren Schweinehund

Der perfekte Augenblick zum Anfangen …

… existiert leider nicht! Man muss sich ihn schaffen. Motivation kommt durch die Tätigkeit an sich, selten durch die Eingebung. Selbst wenn du nach totaler Ruhe plötzlich einen Geistesblitz hattest – er ist immer das Resultat der Beschäftigung mit dem Thema. Es gibt immer Dinge, die man schnell noch tun könnte: Zeitung lesen, Rechnung begleichen, Mails checken, den Abwasch, nur noch schnell … STOPP! Hier wirst du von deinem inneren Schweinehund sabotiert. Diese Tätigkeiten darfst du gern tun – nachdem du dich eingehend mit deinem Thema beschäftigt hast!

10-Minuten-Trick

Warte nicht, bis du alle Infos zusammen hast, der Schreibtisch sauber, die Katze gefüttert und der Kaffee gekocht ist … Keine Ausreden – an die Front! Wenn dir gar nicht danach ist, erlaube dir, nur zehn Minuten zu arbeiten. Wenn es in diesen zehn Minuten tatsächlich nicht besser wird, dann darfst du nun eine lange Pause machen, ins Kino gehen, die Katze Gassi führen oder zur Erfrischung baden gehen. Meist ist es aber so, dass die Aufgabe einen dann festhält, man sich schon irgendwie reinfindet. Und genau das ist gewollt bei diesem Trick.

Einstiegs-Zuckerl

Am besten fängt man mit Dingen an, die nicht wehtun:

  • Notiere zentrale Fragen, um deine Gedanken zu bündeln.
  • Mache eine To-do-Liste, sortiere Dateien. Kontrolliere deine Unterlagen auf Lücken.
  • Lies ein paar Seiten quer und blättere ein wenig im Skript. Grenze Themen ein.
  • Kurbele deine Gedanken so schnell wie möglich an. Überleg dir: Was ist von den gestrigen Inhalten hängen geblieben? Was sind die drei großen Themen, die ich heute wissen will? Wie will ich es anpacken?
  • Besorge Bücher, Skripte, fehlende Unterlagen, alte Klausuren.
  • Entwirf einen Lernplan.
  • Finde einen interessanten Einstieg: Manche werden durch Statistiken und Sachbücher aufmerksam, andere durch Videofilme.

Vorsicht vor falschen Ausreden!

Besiege den Inneren Schweinehund


Keine Motivation zum Lernen? So besiegst du deinen inneren Schweinehund ein für allemal!Mit diesen Tipps wird es dir sicherlich gelingen, deinen inneren Schweinehund in die Flucht zu schlagen. Wenn nicht, findest du in meinem Buch „Bestnote: Lernerfolg verdoppeln, Prüfungsangst halbieren“ noch mehr hilfreiche Tipps zum Lernen.

Ich wünsche Dir bei deiner Prüfung / Klausur / Referat viel Erfolg!

Dein Dr. Martin Krengel








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